药（yào）王孙思邈在（zài）其著作《千金要（yào）方》中（zhōng）写道：“妇（fù）人（rén）之别有方（fāng）者（zhě），以其胎妊生产崩伤之异故也（yě）”，又说女人“感病倍（bèi）于男子，加以慈恋爱憎嫉妒忧（yōu）恚……所以为病根深（shēn），疗之难（nán）瘥。”
这句话讲的是，女性有经、孕、产、乳、更等特殊时期，本身就容易（yì）气血不足（zú），再加上情绪化、敏感的（de）性格（gé），更容易患病，且更难（nán）治愈。
中医在女性养生、调理方面源远（yuǎn）流长。我（wǒ）国最早的（de）医学文献《黄（huáng）帝内经》就对女（nǚ）性月经（jīng）的生理（lǐ）、病理以及对妊娠的诊断和用药原则等都有较为详尽（jìn）的论述。
现存第（dì）一部（bù）产科专著（zhe）唐代《产宝》，对妊娠、难产、产后常见病的诊断和治疗，以及产（chǎn）后血（xuè）晕（yūn）的急救方法（fǎ）均有（yǒu）论述。
因此（cǐ），古代的（de）养生之家，都会教女子学习（xí）相关养生知识，维（wéi）护自身健（jiàn）康。
女性行经期间，血室正（zhèng）开，更容易（yì）受到邪气侵袭，此时如不注意调护（hù），常常容易导致疾病。《景岳全书·妇（fù）人规》中，谈及月经病（bìng）的病因（yīn）时说：“盖其（qí）病之肇（zhào）端（duān），则或思虑，或（huò）由郁怒，或（huò）以积劳（láo），或以六淫饮食”，其具体要点如（rú）下：
畅（chàng）情志。因（yīn）经行时阴血偏虚、肝气（qì）偏旺（wàng），情绪更容（róng）易（yì）受外界干扰（rǎo）。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁或（huò）者生闷（mèn）气，都会使肝失疏泄，影（yǐng）响（xiǎng）月（yuè）经正常来潮（cháo）或加（jiā）重经期不适。
适寒（hán）温。《女科经论》说：“寒温乖适（shì），经脉则（zé）虚，如有（yǒu）风冷，虚则乘之。邪搏（bó）于血，或寒或温，寒则血结，温则（zé）血消，故月经乍多乍少，为不调也”。即起居不慎，使寒温失宜（yí），可（kě）导（dǎo）致月经（jīng）疾患。
节饮食。经（jīng）行时，阴（yīn）血下注，阳气偏盛，若（ruò）吃太多辛烈（liè）的食物（wù），会使（shǐ）津液（yè）减少、体热过盛（shèng）导（dǎo）致出血量过（guò）多；过食生冷、寒（hán）凉的食物（wù），则会导致血流寒凝、血行受阻。
劳逸适度。劳（láo）累耗气，最易动血，使经期（qī）延长或经量（liàng）过多。
注意清洁（jié）卫生。经行时血室正开，必须注意保持外（wài）阴清洁，要及时（shí）更换卫生用（yòng）品和内裤，严禁房事、盆浴，以（yǐ）免邪毒（dú）侵入，发生妇科疾病。
孕期：和脾胃，宜（yí）持中
徐之才《逐月养胎（tāi）法》有“节饮食（shí）”“无大饥”“无甚饱”“调五味（wèi）”之说。《产（chǎn）孕集》中有“凡妊娠，起居饮（yǐn）食，惟以和平为上，不可太逸，逸则气滞，不（bú）可太劳，劳则（zé）气衰”的告诫。
其大意为，在妊娠期间（jiān），生（shēng）活起（qǐ）居要有规律，做事要适度：适当劳动，但不宜提举重物或攀高履险，以免（miǎn）伤胎；睡眠要充足，但不（bú）宜过于（yú）贪（tān）睡，以免气滞难产；饮食要（yào）有营养、易于消（xiāo）化（huà），不宜过饥过（guò）饱，以保持脾健胃和（hé），小便通畅（chàng）。
孕妇衣着宜宽（kuān）大（dà）合体（tǐ），腰带不宜（yí）束紧，否则会导致气血周流不（bú）畅而影响胎儿的发育，甚至难产。妊娠女性在三个月以前（qián）和七个月以后，应（yīng）谨戒房事，以（yǐ）免引起流产（chǎn）或（huò）早产。
产褥期：宜温补，避风邪
中医认为，女性在生产（chǎn）后会骤然体（tǐ）虚，此时最忌风、寒、湿邪侵袭，不宜卧（wò）于当风之处。产妇若（ruò）逢暑月（yuè），最忌（jì）贪凉（liáng）用扇，但也不（bú）宜紧闭门窗、衣着过（guò）厚，以免发生中（zhōng）暑；冬（dōng）季宜注意保（bǎo）暖，预防风寒感（gǎn）冒。产妇的休息（xī）环（huán）境应清（qīng）洁（jié）、安（ān）静，室内（nèi）要温（wēn）暖舒适（shì）、空气流通。
在饮食方面，产妇应注意（yì）温补，吃（chī）些清淡可（kě）口、易（yì）于消化吸收，营（yíng）养丰富、热量和水分足够的食物。忌食（shí）油腻（nì）和生冷瓜果，也不宜吃（chī）辛热、伤（shāng）津的食物。
产褥期保健，需特（tè）别注意（yì）外阴清洁，预（yù）防感染。每（měi）晚宜用（yòng）温开水（shuǐ）洗涤外阴，勤（qín）换护（hù）垫。如有伤口，应使用消毒敷料，亦可用药（yào）液熏洗，有（yǒu）利于消肿止痛。内（nèi）衣裤、月经带（dài）要常洗晒，产后百日之内（nèi）严（yán）禁房事。产后四周不能（néng）盆浴，以防（fáng）邪毒入（rù）侵引发其（qí）他疾（jí）病，不利于胞宫恢复。
哺乳（rǔ）期：调情志，适劳逸
中医认为，“乳为（wéi）血（xuè）化美（měi）如（rú）饧”，《类证治裁》则（zé）记载“乳汁为（wéi）气血所化（huà），而源（yuán）出（chū）于（yú）胃，实水谷之精（jīng）华也”。母乳新鲜无菌、温度适（shì）宜，易（yì）于（yú）消（xiāo）化（huà）吸收，还能增进小儿抗病能力，因此，应（yīng）尽可能母乳喂养。
哺乳期（qī）女性保健，要着重（chóng）保（bǎo）持乳房卫生（shēng），哺乳前宜用温开水清洗乳（rǔ）头，注意按（àn）时（shí）喂奶（nǎi）、调节情志、适劳逸，以（yǐ）利乳汁分泌。
乳母应加强（qiáng）饮食营养，增进食（shí）欲，多喝汤水，以（yǐ）保证（zhèng）乳汁（zhī）的质量和分泌量。忌（jì）食刺（cì）激性食（shí）品，勿滥（làn）用补品。如（rú）乳汁不足（zú），可多喝（hē）鱼汤、鸡（jī）汤、猪蹄（tí）汤（tāng）等。还要慎服药物，许多（duō）药物可以经过乳母的血循环进入乳汁，如产妇服大黄（huáng），婴儿便会拉肚（dù）子。
更年期：补肾气，调睡眠
更年期女（nǚ）性（xìng）肾（shèn）气开（kāi）始不足（zú），天（tiān）癸将竭，月经频繁，经（jīng）血量多，经期延长（zhǎng），往往会出现（xiàn）贫（pín）血，可（kě）多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛奶等高蛋白（bái）食物（wù），以及菠（bō）菜、油菜、番茄、桃、橘等蔬果。平时，还可吃一些补（bǔ）肾食（shí）品，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。
更年期女性（xìng）在起居生活上，应（yīng）注重劳逸结合（hé），保（bǎo）证充足、优质的睡眠。只要身体（tǐ）状况（kuàng）良好（hǎo），就应（yīng）从事正常的工作，还（hái）应参加（jiā）散步、太极拳、气功等运（yùn）动量不大的体育活（huó）动及力所（suǒ）能及的劳（láo）动，以调节（jiē）生（shēng）活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。
要注意个人卫生（shēng）。更年期综合征患者（zhě）除（chú）了注意情（qíng）志、饮食、起居、劳逸（yì）外，适当对症合（hé）理（lǐ）用药是（shì）必要的，可以（yǐ）改善（shàn）症（zhèng）状。尤（yóu）其要注意定期（qī）检查。
女性更年期常（cháng）有月经紊乱，也是女性生殖（zhí）器官肿瘤的（de）好发（fā）年（nián）龄，若出现（xiàn）例假持续（xù）10天以上（shàng）仍不（bú）停止，或月经过多而引（yǐn）起（qǐ）贫血趋势时，则需就医诊治。若绝经后（hòu）阴（yīn）道出血或白带增多，应及时就诊（zhěn）做有关检查。
更年（nián）期阶段，最（zuì）好每隔半年（nián）至一年做一（yī）次体检，包括宫颈刮片等，以便及早（zǎo）发现（xiàn）疾病，早期治疗。▲
